근 한 달이 넘게 오른쪽 다리를 따라서 통증이 있습니다.
정형외과를 가서 사정을 이야기 했더니, 진찰 후 근육 문제인 것 같긴 한데 오래되었으니 X-Ray를 찍으라 했습니다.
C5~C6사이가 좁아 걱정되니 과격한 운동은 하지 말고 약처방을 받아보라고 했습니다.
그날 물리치료로 초음파를 허벅지에 받고, 집에가서 약을 먹으니 훨씬 나아졌습니다.
다음날, 허벅지쪽은 많이 낫는데, 오른쪽 다리 알통이 뭉치고 묵직하여 이쪽부터 물리치료(초음파)를 받았습니다.
그런데, 초음파가 좀 쎄지니니까 어찌나 아픈지 알통에 경련이 나는 것 같았습니다.
생각해 보니 작년부터 런닝을 하고, 하루 1만보 이상 걷기도 했는데 하면 할 수록 양쪽 종아리가 뻐근하고 뭉쳤습니다.
그러다 오늘 유튜브를 검색해 보다가 좋은 영향을 얻어서 공유 합니다.
1. 종아리가 잘 뭉치는 사람의 특징과 마사지법
- 종아리가 뭉치는 것을 풀려면 아킬레스 건에 있는 힘줄을 잘 풀어야 한다.
- 종아리가 뭉치는 원인은 걸을 때 엉덩이 근육을 사용하지 못하니 종아리 근육이 모든 일을 하게 되어서 무리가 가기 때문이다.
- 더 심해지면 발바닥까지 내려온다.
일단, 뭉친 종아리부터 풀어야 하겠기에, 아래 동영상을 따라했고, 몸이 가쁜해지는 것을 느꼈습니다.
https://youtu.be/HIViE3YnQbM?si=bEUcsa2o_Nyi7wI1
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2. 엉덩이 근육을 살리는 방법은 아래 2개의 영상을 보시기 바랍니다.
https://youtu.be/XnyD9xLeJ3Q?si=zZpnBI3Bl423qQ8U
https://youtu.be/ktN9TfpvVdA?si=9K8Om6UH6A9H5uHK